Manfaat Wortel Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Wortel Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat wortel sangat beragam, tidak hanya untuk kesehatan tapi juga dapat digunakan untuk berbagai kebutuhan lainnya,  Wortel merupakan sayuran yang sangat berkhasiat. Wortel yang secara luas dikenal sebagai sumber vitamin A, ternyata memiliki segudang manfaat lain. Tentu saja apabila sayuran bewarna oranye ini, dikonsumsi secara rutin. Sama seperti manfaat buah dan sayuran pada umumnya, manfaat wortel ini juga sangat banyak untuk kesehatan tubuh manusia.

Sebelum menyimak berbagai manfaat wortel, ada baiknya mengenai berbagai kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya.

Kandungan Gizi Wortel

Menurut dpertemen pertanian Amerika, satu wortel berukuran sedang atau ½ cangkir wortel cincang dapat dianggap sebagai satu porsi. Satu porsi wortel memiliki kandungan 25 kalori, 6 gram karbohidrat, 3 gram gula dan 1 gram protein.

Wortel kaya akan vitamin A

Wortel adalah makanan yang paling kaya akan vitamin A, menyediakan sekitar 210% dari kebutuhan orang dewasa per hari. Wortel juga mengandung 6% dari kebutuhan vitamin C, 2% dari kebutuhan kalsium dan 2% dari kebutuhan zat besi per porsinya.

Antioksidan

Sayuran ini memiliki kandungan antioksidan beta-karoten yang menjadikan wortel memiliki warna oranye yang cukup terang. Beta-karoten diserap dalam usus dan diubah menjadi vitamin A selama proses pencernaan.

Kandungan Vitamin dan Mineral

Wortel merupapakan sayuran yang sangat super, ia juga mengandung serat, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Selain tingginya nutrisi, tentu wortel juga merupakan sumber kesehatan terpercaya, apa saja manfaatnya ?

Manfaat Wortel

  1. Mengurangi Resiko KankerDi dalam wortel  memiliki kandungan hidrat arang, fosfor, beta karoten yang menjadikannya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan beta karoten, dipercaya ampuh untuk mencegah tubuh dari serangan  kanker.  Penelitian menunjukkan, orang yang mengkonsumsi wortel 2 kali sehari, dapat menurunkan 17 % resiko penyakit kanker payudara.Penelitian lain juga menunjukkan bahwa wortel dapat mengurangi risiko kanker paru-paru, kanker payudara dan kanker usus besar. Peneliti menemukan zat falcarinol dan falcarindiol yang merupakan zat antikanker.

    Falcarinol adalah pestisida alami yang dihasilkan oleh wortel yang melindungi akar dari penyakit jamur. Wortel adalah salah satu-satunya sumber sayuran yang memiliki zat ini. Sebuah penelitian menunjukkan risiko kanker 1/3 lebih rendah dari tikus yang mengkonsumsi wortel.

  2. Menekan Resiko Penyakit JantungMengkonsumsi 6 biji wortel dalam seminggu, menurut penilitian uneversitas Harvard baru-baru ini, dapat mengurangi resiko kolesterol jahat dalam tubuh, yang dapat menekan resiko penyakit jantung. Zat antioksidan dalam wortel juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang dapat memicu penyakit jantung.
  3. Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhSistem imun tubuh dapat diperkuat juga dengan konsumsi wortel secara rutin. Penelitian menunjukkan memakan wortel yang dicampur dengan ketumbar, dapat mencegah virus-virus berbahaya menyerang tubuh. Campurlah ketumbar dalam sup wortel untuk mengkonsumsinya dengan bersamaan. Selain itu wortel juga mengandung antioksidan, manfaat antioksidan dikenal sangat penting untuk menjaga dan membuang radikal bebas.
  4. Menjaga Kesehatan MataWortel kaya akan kandungan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam hati. Vitamin A ditransformasikan dalam retina, untuk rhodopsin, pigmen ungu yang diperlukan untuk mempertajam pengelihatan di malam hari.Beta-karoten juga telah dapat melindungi dari degenerasi makula dan katarak yang merupakan salah satu masalah kesehatan mata yang sering terjadi pada orang tua. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi beta-karoten memiliki risiko 40% lebih rendah dari degenerasi makula dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya

Manfaat dan Khasiat Buah Mangga Yang Ternyata sangat Bagus Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit Kita

Manfaat dan Khasiat Buah Mangga Yang Ternyata sangat Bagus Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit Kita

Siapa sich yang gak kenal dengan buah mangga? Yups, Buah yang satu ini memang sudah menjadi salah satu buah favorit masyarakat indonesia dan selalu dinanti-nanti saat musim panennya tiba. Buah mangga yang sudah matang, dapat dikonsumsi secara langsung dalam keadaan segar, sebagai buah meja atau campuran es, dalam bentuk irisan atau diblender. Selain itu, Buah mangga juga dikonsumsi sebagai bahan tambahan dalam pembuatan rujak, manisan, irisan buah kering, dikalengkan dan lain-lain.

Selain memiliki rasa yang khas dan daging buah yang lezat dannikmat, Ternyata buah mangga ini juga memiliki beberapa kandungan gizi yang cukup tinggi antara lain : Karbohidrat, Protein, Vitamin A, Thiamine, zat besi, Beta-karoten, Vitamin B6, Kalsium, Kalium, Fosfor, Vitamin C, Asam pantotenat, Magnesium dan gula alami ada di dalam buah mangga. Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang ada didalam buah mangga, Tak heran lagi jika buah yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Jika anda sering rutin mengkonsumsi mangga, maka anda telah melakukan pilihan yang tepat. Agar tidak salah dalam memahami manfaat dan khasiat buah mangga, kami akan memaparkan beberapa manfaat dan khasiat untuk kesehatan Anda.

Berikut ini manfaat dan khasiat buah mangga yang sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit:

Manfaat Untuk Kesehatan :
1. Mengatasi Diabetes
Buah mangga memiliki kandungan glikemik yang tergolong rendah, sehingga mengkonsumsi buah mangga dalam jumlah banyak tidak akan meningkatkan kadar gula. sehingga tidak akan membahayakan penderita diabetes.

2. Mencegah degenerasi macula
Khasiat mangga untuk mencegah degenerasi macula didukung oleh kandungan anti oksidan zeaxanthin yang mampu menurunkan kerusakan tubuh akibat degenerasi tersebut. Tentunya Anda akan jauh lebih sehat dengan mengonsumsi buah ini.

2. Pencegahan Degenerasi Makula
di dalam buah mangga memiliki kandungan Zat antioksidan zeaxanthin, zat ini diperkirakan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degenerasi makula. Mengkonsumsi buah mangga secara teratur telah terbukti menurunkan risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

3. Mencegah Penyakit Jantung
Mengkonsumsi buah mangga secara teratur dipercaya mampu membantu menangkal penyakit jantung. hal ini dikarenakan didalam buah mangga mengandung Serat, kalium dan vitamin. perpaduan senyawa yang baik ini sangat bermanfaat untuk menyehatkan organ jantung Anda.

4. Pencegahan Kanker
Buah mangga juga mengandung beberapa senyawa seperti antioksidan, quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat, serta enzim yang melimpah. Senyawa tersebut dipercaya mampu melindungi organ tubuh Anda yang berpotensi mengidap penyakit kanker, seperti payudara dan usus besar.

5. Menyehatkan Tulang
Di dalam buah mangga juga mengandung vitamin K dan kalsium yang cukup tinggi, Kandungan vitamin K dalam buah ini berguna untuk kesehatan tulang. Mengkonsumsi buah mangga secara teratur mampu membantu dalam meningkatkan penyerapan kalsium dengan optimal sehingga membantu peningkatan resiko terjadinya patah tulang.

6. Melancarkan Pencernaan
Salah satu kandungan senyawa yang ada pada buah mangga adalah serat. serat ini berperan untuk melancarkan pencernaan adalah serat. Buah ini akan membantu Anda memiliki pencernaan yang lebih baik dan juga sehat tentunya agar senantiasa terhindar dari penyakit pencernaan.

7. Obat Anemia
Selain serat, kandungan senyawa lain yang ada dala buah mangga adalah zat besi. zat besi ini menjadi solusi alami bagi orang yang menderita anemia. mengonsumsi buah ini setiap hari, Anda bisa mengobati penyakit anemia dengan cara yang lebih alami. Selain itu, mangga juga baik untuk wanita menopause atau sedang hamil, karena mangga akan meningkatkan kadar zat besi mereka dan kalsium pada waktu yang sama.

8. Mengontrol kadar kolesterol
Kandungan vitamin C dan juga serat yang tinggi pada mangga mampu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol jahat adalah penyebab utama dari timbulnya beberapa penyakit kronis. Untuk menghindari hal tersebut, konsumsilah mangga dengan lebih teratur.

8. Menjaga Kadar Kolesterol
Buah mangga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, pektin dan serat yang dipercaya akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Mangga segar merupakan sumber yang kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

9. Menyehatkan Mata
Buah mangga ini juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk menyehatkan mata dan membuat penglihatan Anda lebih jelas serta tajam. Buah ini juga sangat cocok bagi Anda penderita mata minus.

10. Mencegah asma
Banyak orang yang masih tidak tahu jika buah mangga dapat mencegah asma. Hal ini karena buah ini memiliki kandungan beta karoten yang tak kalah tinggi dari sayuran. Beta karoten adalah senyawa yang berkhasiat untuk mencegah penyakit asma.

Manfaat Untuk Kecantikan :
1. Mengatasi Bintik Hitam Pada Wajah
Kulit mangga dapat digunakan untuk mengatasi permasalahan ini. Keringkan kulit mangga kemudian dibuat bentuk bubuk. Campur bubuk daun mangga dengan yoghurt, kemudian aplikasikan pada wajah yang terdapat noda hitam tersebut.

2. Menyembuhkan Jerawat
Mangga yang masih mentah, potong dan rebus. Air sisa rebusan tersebut dapat digunakan untuk membasuh wajah.

3. Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari
Ambil buah mangga, kemudian dipotong-potong. Oleskan potongan mangga pada kulit yang terbakar. Oleskan lagi krim susu diatasnya. Didiamkan sebentar, sekitar 5–15 menit dan cuci bersih dengan air dingin.

4. Melembabkan Rambut
Mangga juga baik untuk rambut karena mengandung vitamin A, yaitu nutrisi yang diperlukan untuk produksi sebum alami untuk melembabkan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Demikianlah informasi tentang manfaat dan khasiat buah mangga untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda dalam menjaga kesehatan dengan mengonsumsi buah yang sehat pula. Pola hidup yang sehat akan lebih menguntungkan Anda nantinya di masa depan, karena kesehatan jaman sekarang merupakan hal yang mahal.

SOURCE :

http://www.jualbenihmurah.com/blog/14-manfaat-dan-khasiat-buah-mangga-yang-tenyata-sangat-bagus-untuk-kesehatan-tubuh-dan-kecantikan-kulit-kita

Manfaat dan Khasiat Cincau Hitam untuk Kesehatan

Cincau hitam merupakan minuman tradisional yang serta hidangan segar yang patut untuk di nikmati. minuman ini termasuk kedalam minuman pelepas dahaga yang sangat menyegarkan. Pembuatan cincau ini dapat terbilang cukup merepotkan. Cincau ini biasanya di beri tamban santan dan gula merah sehingga memiliki rasa yang manis dan segar. Selain itu minuman ini juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan.

Berbicara tentang manfaat dan khasiat minuman cincau hitam, minuman ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh serta banyak terdapat kandungan yang ada di dalamnya. Kandungan yang ada di dalam minuman ini meliputi kandungan vitamin A, serat, kalsium, karbohidrat, mineral, lemak, kalori (rendah), protein, vitamin C dan masih banyak lagi. Kandungan tersebut dipercaya memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi tubuh. Lalu apa saja manfaat dan khasiat minuman cincau hitam untuk kesehatan, berikut ini informasinya.

1. Menjaga pencernaan agar dapat bekerja dengan baik

Minuman cincau hitam ini memiliki manfaat untuk menjaga pencernaan agar dapat bekerja dengan baik. Kandungan senyawa gula dalam minuman ini mampu mengatasi gangguan sakit perut.

2. Mengatasi panas dalam

Biasanya panas dalam ini sering di alami oleh anak-anak bahkan bayi juga dapat terkena penyakit panas dalam. Minuman cincau hitam ini mampu mengobati penyakit panas dalam.

3. Mengobati darah tinggi

Kandungan yang terkandung di dalam minuman ini memiliki manfaat yang sangat penting untuk kesehatan. Kandungan itu mampu berperan untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh bahkan bermanfaat untuk mengobati penyakit darah tinggi.

4. Melawan tumor dan kanker

Tumor dan kanker merupakan penyakit yang sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kematian. Tumor sendiri merupakan benjolan yang terdapat di dalam ataupun di luar tubuh. Sedangkan kanker merupakan penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal, sel-sel kanker tersebut dapat berkembang dengan cepat tidak terkendali dan akan terus membelah diri. Kedua penyakit tersebut tentu sangat berbahaya untuk tubuh.

5. Cocok untuk program diet

Kandungan protein yang tidak terlalu tinggi di dalam minuman ini sangat baik untuk menjaga berat badan. Minuman ini juga sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet sehat namun tetap harus di dampingi dengan olah raga yang teratur.

6. Obat malaria

Penyakit malaria merupakan penyakit yang di sebabkan oleh infeksi protozoa dari genus plasmodium serta mudah dikenali dari gejala suhu badan panas dingin menggigil dan demam berkepanjangan . namun jangan risau karena penyakitini dapat di sembuhkan dengan mengonsumsi minuman cincau ini.

7. Mengatasi sembelit

Pemicu utama yang menyebabkan terjadinya sembelit ialah kurangnya serat di dalam makanan yang di konsumsi sehari-hari. Serat sangat di butuhkan oleh tubuh, minuman cincau memiliki manfaat untuk mengatasi semeblit. Sembelit dapat teratasi dengan cepat serta lancar apabila kita rutin mengonsumsi minuman ini.

8. Obat perut kembung

Perut kembung merupakan kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang. Tentu saja hal tersebut akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman pada orang yang menderitanya. Namun jangan khawatir dengan meminum cincau hitam ini akan mampu mengatasi masalah tersebut.

9. Mengurangi risiko penyakit diabetes

Dalam penurunan kadar gula darah minuman cincau hitam ini juga ikut berperan dalam hal tersebut. Dikarenakan minuman ini memiliki kandungan gula sederhana yang mudah di serap oleh tubuh, sehingga kadar gula darah dapat terkontrol.

10. Mengatasi diare

Khasiat cincau hitam lainnya juga bisa mengatasi diare. Diare merupakan sebuah penyakit saat fases berubah menjadi lembek. Minuman ini mampu membantu untuk menghambat berbagai macam bakteri penyebab diare. Dengan meminum minuman ini akan memberikan efek sedikit berkurangnya nyeri perut serta memulihkan dengan cepat.

6 Manfaat dan Khasiat Minuman Cincau Hitam Lainnya:

  1. Mengurangi risiko terkena jantung koroner
  2. Mengurangi risiko terkena stroke
  3. Menjaga kesehatan mata
  4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
  5. Sebagai antioksidan alami
  6. Meningkatkan sistem daya tahan tubuh

Manfaat Jambu Biji, dari Buah Sampai Daunnya

Tentu Anda sudah mengenal buah jambu biji. Ya, biasanya Anda akan membawa buah jambu biji atau jus jambu biji saat akan menjenguk rekan atau saudara Anda yang sedang sakit demam berdarah. Banyak orang yang percaya bahwa jambu biji bisa mempercepat penyembuhan demam berdarah. Namun, sebenarnya manfaat jambu biji tidak hanya itu saja, masih banyak manfaat lainnya.

Manfaat yang dapat diberikan oleh jambu biji ini tentu ada karena kandungan berbagai vitamin dan mineral dalam jambu biji. Jambu biji mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin K, likopen, asam folat, zat besi, serat, dan masih banyak lagi. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari jambu biji:

1. Membantu menjaga kesehatan jantung Anda

Mengonsumsi banyak jambu biji dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung Anda. Para ahli percaya bahwa kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi dalam jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Ya, memang antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang ada dalam tubuh dan jambu biji sangat banyak mengandung antioksidan.

Selain antioksidan, jambu biji juga mengandung kalium dan serat yang juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kalium dibutuhkan sel dan cairan tubuh dalam mengontrol tekanan darah. Sedangkan, serat dapat mengikat kolesterol yang dapat membahayakan kesehatan jantung.

Beberapa penelitian juga menunjukkan hubungan antara konsumsi jambu biji dengan penurunan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol jahat, dan peningkatan kadar kolesterol baik. Salah satu penelitian tersebut adalah yang diterbitkan oleh Journal of Human Hypertension tahun 1993. Penelitian tersebut melibatkan dua kelompok yang mengonsumsi jambu biji dan yang tidak. Hasilnya adalah kelompok yang mengonsumsi jambu biji setiap hari menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik, penurunan total serum kolesterol dan trigliserida, serta peningkatan kolesterol baik.

BACA JUGA: 4 Makanan Wajib untuk Mengontrol Kolesterol Dalam Darah

2. Membantu mencegah Anda dari kanker

Jambu biji mengandung kadar likopen tinggi yang mempunyai sifat antioksidan, sehingga dapat memberikan efek antikanker. Kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas, di mana ini merupakan salah satu penyebab kanker.

Beberapa penelitian pun telah banyak menghubungkan hal ini. Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Medicinal Food tahun 2012 menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mencegah pertumbuhan sel kanker dan juga bisa digunakan untuk pengobatan kanker.

3. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

Jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan tinggi vitamin C, bahkan kandungan vitamin C dalam jambu biji mengalahkan kandungan dalam jeruk. Vitamin C ini berhubungan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh Anda. Kandungan vitamin C yang rendah dalam tubuh dapat membuat seseorang lebih berisiko untuk terkena infeksi dan penyakit.

4. Membantu menurunkan kadar gula darah

Kabar baik bagi Anda yang menderita diabetes atau mempunyai kadar gula darah tinggi, ternyata jambu biji dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh daun jambu biji setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah selama 2 jam. Penelitian lain yang melibatkan orang dengan diabetes mellitus tipe 2 juga menunjukkan bahwa  minum teh daun jambu biji setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah sampai lebih dari 10%.

BACA JUGA: Pentingnya Karbohidrat dan Serat untuk Penanganan Hipertensi

5. Membantu melancarkan pencernaan

Selain kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi, jambu biji juga mengandung serat. Kandungan serat inilah yang membuat jambu biji dapat membantu melancarkan pencernaan Anda. Satu buah jambu biji bisa mengandung 12% dari rekomendasi asupan serat per hari Anda. Sehingga, mengonsumsi jambu biji dapat membantu mencegah sembelit, mengurangi durasi diare, dan menjaga kesehatan usus Anda.

6. Meningkatkan kesehatan kulit Anda

Jambu biji mengandung vitamin A dan flavonoid, seperti betakaroten, likopen, lutein, dan kriptosantin. Semua kandungan ini memberikan sifat antioksidan dalam jambu biji, sehingga dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda. Antioksidan dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, juga dapat memperlambat proses penuaan dan mencegah keriput.

Sebuah penelitian juga membuktikan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengobati jerawat. Sifat antimikroba dan antiperadangan yang dimiliki oleh ekstrak daun jambu biji mungkin dapat membunuh bakteri penyebab jerawat di kulit.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam jambu biji juga dapat mempercepat penyembuhan luka karena vitamin C dapat membantu produksi kolagen. Vitamin K yang terkandung dalam jambu biji juga dapat mempercepat penyembuhan luka atau perubahan warna kulit karena iritasi. Vitamin K dapat mempercepat proses pembekuan darah yang berlangsung saat penyembuhan luka.

Jambu biji juga mengandung air yang membuat kulit tetap lembab dan terhidrasi dengan baik. Dalam satu buah jambu biji terkandung air sebesar 81%. Jadi, tidak hanya dipercaya untuk menyembuhkan atau mencegah suatu penyakit, tetapi jambu biji juga dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda.

 

sumber: https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/mencuci-pakaian-membunuh-kuman/